So trainierst du bei uns
In der Körperwerkstatt erwarten dich zahlreiche Trainingsmöglichkeiten. Ganz egal, ob du Beschwerden vorbeugen möchtest, nach einer Verletzung wieder fit werden willst, deine Kraft steigern oder einfach langfristig etwas für deine Gesundheit tun möchtest: Gemeinsam finden wir den Trainingsweg, der zu dir passt.
Unsere Trainingsbereiche ergänzen sich optimal.
Unsere verschiedenen Trainingsbereiche ergänzen sich optimal und können individuell miteinander kombiniert werden. Dabei richten wir uns nicht nur nach deinen Zielen, sondern auch nach deinem aktuellen Gesundheitszustand, deinen persönlichen Vorlieben und der Zeit, die du für dein Training mitbringst.
Durch unsere großzügigen Öffnungszeiten kannst du dein Training ganz flexibel in deinen Alltag einbauen. Gleichzeitig profitierst du bei uns von einer sehr hohen Betreuungsdichte durch unsere Physiotherapeut:innen und Fitnesstrainer:innen.
So könnte dein Training aussehen.
1. Anamnese
Bevor du startest, nehmen wir uns Zeit für ein persönliches Gespräch. Wir erfassen deine gesundheitliche Ausgangssituation, deine Ziele und mögliche Beschwerden. Diese Anamnese bildet die Grundlage für die anschließende Analyse und deinen individuellen Trainingsplan.
2. EGYM Hub
Mit dem EGYM Hub führen wir eine umfassende Körperanalyse durch. Dabei werden wichtige Körperdaten erfasst und ausgewertet. So erkennen wir, wo deine persönlichen Stärken liegen und in welchen Bereichen noch Potenzial steckt.
3. seca-Körperanalyse
Für eine noch detailliertere Betrachtung deines Körpers können wir zusätzlich unsere seca-Körperanalyse nutzen. Gleichzeitig dient sie uns als Ausgangspunkt, um deine Fortschritte regelmäßig zu überprüfen. Denn nichts motiviert mehr, als zu sehen, was man bereits erreicht hat.
4. Individueller Trainingsplan
Auf Grundlage der Anamnese sowie der Ergebnisse aus EGYM Hub und seca-Körperanalyse erstellen wir deinen individuellen Trainingsplan. Er berücksichtigt deine Ziele, deinen aktuellen Gesundheitszustand und deine persönlichen Voraussetzungen.
Dabei erhalten wir unter anderem Informationen über:
- Muskelmasse
- Körperfettanteil
- Fettverteilung
- Wasserhaushalt
- Viszeralfett
- Stoffwechselalter
- Phasenwinkel und Zellgesundheit
Die Werte werden gemeinsam mit dir besprochen. Am EGYM Hub wird im Bereich Stoffwechsel zusätzlich dein biologisches Alter angezeigt. Deine Ergebnisse erhältst du je nach Analyse in Papierform oder über eine App.
So können wir dein Training noch präziser auf deine Bedürfnisse abstimmen und Veränderungen objektiv messbar machen.
Krafttraining am digitalen EGYM-Kraftzirkel
Das Herzstück unserer Körperwerkstatt ist unser digitaler EGYM-Kraftzirkel.
Nachdem dein Trainingsplan erstellt wurde, hältst du einfach dein persönliches EGYM-Armband an das jeweilige Gerät. Dieses stellt sich automatisch auf dich ein und zeigt dir Schritt für Schritt, welche Übung durchgeführt wird.
Du musst weder Gewichte einstellen noch überlegen, wie das Gerät funktioniert – so kannst du dich voll und ganz auf dein Training konzentrieren.
Während jeder Trainingseinheit erfasst das System deine Leistungen und Bewegungsabläufe und passt dein Training kontinuierlich an deinen Fortschritt an. Nach mehreren Trainingseinheiten erfolgt automatisch ein neuer Krafttest, damit dein Trainingsplan zu deinem aktuellen Leistungsstand passt.
Je nachdem, welches Ziel du verfolgst, können wir unterschiedliche Trainingsprogramme auf deinem EGYM-Armband hinterlegen und diese jederzeit flexibel anpassen.
So entwickelt sich dein Training gemeinsam mit dir weiter.
Muskellängentraining am EGYM Smart Flex Zirkel
Beweglichkeit ist genauso wichtig wie Kraft.
Deshalb gehört in der Körperwerkstatt auch das Mobilitäts- und Flexibilitätstraining am EGYM Smart Flex zu unserem Konzept.
An acht speziell entwickelten Geräten werden verkürzte Muskelgruppen gezielt gedehnt und in ihrer Beweglichkeit gefördert. Dadurch können Fehlhaltungen positiv beeinflusst, Spannungsgefühle reduziert und Bewegungen erleichtert werden. Auch diese Geräte stellen sich mithilfe deines Armbands automatisch auf dich ein und dokumentieren dein Training.
Viele unserer Trainierenden berichten bereits nach kurzer Zeit von einem deutlich angenehmeren Körpergefühl.
Ausdauertraining
Ein gesundes Herz-Kreislauf-System ist die Grundlage für Fitness, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.
Deshalb stehen dir in unserem Cardiobereich moderne Ergometer, Crosstrainer und Stepper von Precor sowie ein SkiErg und ein Laufband zur Verfügung.
Je nach Trainingsziel unterstützen wir dich dabei, deine Ausdauer zu verbessern, dein Herz-Kreislauf-System zu stärken oder dein Training sinnvoll zu ergänzen.
Auch diese Geräte sind vollständig in das EGYM-System integriert und dokumentieren dein Training automatisch.
Funktionelles Training
Nicht jede Bewegung findet an einem Gerät statt.
In unserem Functional-Bereich kannst du gezielt an den Fähigkeiten arbeiten, die dich im Alltag und beim Sport weiterbringen.
- Gleichgewicht
- Koordination
- Beweglichkeit
- Stabilität
- Körperhaltung
Außerdem kannst du deine Faszien lockern und funktionelle Bewegungsabläufe verbessern.
Gerade als Ergänzung zum Krafttraining ist dieser Bereich ein wichtiger Baustein für ein rundum gesundes Training.
Fußwerkstatt
Unsere Füße tragen uns ein Leben lang.
Sie bilden das Fundament unseres Körpers und beeinflussen unsere Haltung, unser Gangbild und viele Bewegungsabläufe. Trotzdem schenken wir ihnen im Alltag oft zu wenig Aufmerksamkeit.
Mit unserer Fuß-Flex-Station bieten wir dir eine besondere Möglichkeit, deine Füße gezielt zu trainieren.
Hier kannst du die Beweglichkeit verbessern, die Muskulatur kräftigen und deine Faszien lockern.
Gesunde und belastbare Füße bilden die Grundlage für einen gesunden Bewegungsapparat – vom Fuß bis zur Wirbelsäule.
Den ersten Schritt zu machen, ist oft der schwerste.
Deshalb möchten wir dir den Einstieg so einfach wie möglich machen. Ganz egal, ob du schon lange Sport treibst oder gerade erst anfangen möchtest: Bei uns bist du herzlich willkommen.
Wir begleiten dich mit Fachwissen, moderner Technik und vor allem mit viel persönlichem Engagement. Gemeinsam arbeiten wir daran, dass du dich wieder wohler in deinem Körper fühlst und langfristig gesund und aktiv bleibst.
Komm vorbei – wir freuen uns darauf, dich kennenzulernen.